Metodologia e discipline

È un metodo di allenamento funzionale ad alta intensità che combina forza, resistenza, ginnastica e movimenti della vita reale. Ogni giorno il programma cambia (si chiama WOD — Workout of the Day), tenendo il tuo corpo sempre stimolato. Non è solo fitness: è un sistema completo per diventare più atletici in senso ampio.

Hyrox è una competizione di fitness funzionale standardizzata: 8 km di corsa alternati a 8 esercizi fissi (ski erg, sled push, burpee broad jumps, wall balls e altri). A differenza del CrossFit — dove il WOD cambia ogni giorno — in Hyrox sai sempre cosa ti aspetta in gara. Ad Acciaierie puoi allenarti per entrambe le discipline, sia in classi dedicate che in Open Box.

L’Open Box è il tempo libero in palestra: niente coach che dirige, niente classe strutturata. Puoi allenarti seguendo la tua programmazione, lavorare su movimenti specifici o semplicemente usare l’attrezzatura in autonomia. Ideale per atleti con esperienza che vogliono flessibilità senza rinunciare a un ambiente di qualità.

È l’allenamento che migliora i movimenti che usi nella vita quotidiana — spingere, tirare, sollevare, saltare, correre. Non isola un muscolo alla volta come in palestra tradizionale, ma allena catene muscolari complete. Il risultato è un corpo più forte, equilibrato e resiliente, dentro e fuori dal box.

Sì, anzi — chi ha una base sportiva spesso accelera la curva di apprendimento. Ciclisti, runners, nuotatori, pallavolisti: ognuno porta qualcosa al box e porta qualcosa a casa. Il CrossFit è un complemento straordinario per qualsiasi sport, migliorando potenza, mobilità e resistenza specifica.

Una classe dura solitamente 60 minuti: riscaldamento guidato (10–15 min), skill o strength (15–20 min) e WOD (10–20 min). Il tempo scorre velocemente — la musica, la compagnia e l’adrenalina fanno il loro lavoro. Nelle sessioni Hyrox-specifiche il formato può variare per simulare la struttura di gara.